tvoje telo nosi ključ do sproščanja tistega, česar besede ne morejo doseči

Somatika je pristop, ki človeku pomaga ponovno vzpostaviti stik s svojim telesom in razumeti telesne odzive na stres, napetost in življenjske izkušnje. Temelji na razumevanju, da stres in čustva niso le mentalni pojavi – telo jih pogosto nosi v obliki napetosti, bolečin ali utrujenosti.

Somatika Alja Kep

Veliko našega vsakdana se dogaja v glavi – razmišljamo, analiziramo, rešujemo probleme. Telo pa pogosto ostane spregledano, čeprav prav v njem nosimo veliko napetosti, stresa in neizraženih odzivov.

Somatska praksa nas zato vrača k zaznavanju telesa. S počasnim gibanjem, dihanjem in usmerjeno pozornostjo začnemo opazovati, kaj se v telesu dogaja – kje smo napeti, kje zadržujemo dih in kje telo drži zaščito.

Ko telo ponovno začutimo, se lahko napetosti začnejo postopoma sproščati, živčni sistem pa se začne umirjati in uravnavati.

Kako se somatika razlikuje od klasičnega pogovora ali terapije?

Pri pogovoru delamo predvsem z razumevanjem – z mislimi, zgodbami in čustvi.

Somatski pristop pa izhaja iz dejstva, da se naše izkušnje zapišejo tudi v telo. Napetosti v mišicah, spremenjen dih ali drža pogosto odražajo način, kako se je telo skozi življenje prilagajalo stresu in različnim situacijam.

Gre za vzorce prilagoditev, ki so nastali v času, ko morda ni bilo druge izbire. Ti vzorci lahko kasneje vplivajo na to, kako doživljamo sebe, druge in svet okoli nas.

Namesto da bi te vzorce samo razumeli, jih pri somatski praksi začnemo tudi občutiti in raziskovati v telesu. Ob ustreznem razumevanju, podpori in občutku varnosti lahko telo postopoma razvije nove, bolj podporne načine gibanja, dihanja in odzivanja.

S tem se spremeni naše psiho-fizično počutje ter način, kako soustvarjamo in doživljamo odnose in okolje, v katerem živimo.

Kaj prinese redna somatska praksa?

Skozi življenje se pogosto znajdemo v situacijah, kjer ni bilo prostora za občutke – za strah, jezo, žalost ali razočaranje. Telo takrat naredi tisto, kar zna najbolje: zadrži in zaščiti.

Kar je bilo nekoč koristno za preživetje, pa lahko kasneje ostane kot kronična napetost ali občutek, da smo stalno pod pritiskom.

Somatska praksa pomaga postopoma prepoznati te telesne vzorce in ustvariti več prostora za sproščenost, dihanje in gibanje.

Veliko ljudi ob redni praksi opazi:

  • manj telesne napetosti
  • bolj poln in sproščen dih
  • več stika s sabo in svojimi občutki
  • več notranje stabilnosti v stresnih situacijah.

Za koga je somatska praksa?

Somatska praksa je primerna za vsakogar, ki želi bolje razumeti svoje telo in raziskati, zakaj se v njem počuti tako, kot se.

Posebej nagovarja ljudi, ki:

– čutijo kronične telesne napetosti ali bolečine
– živijo z občutki notranje ujetosti, tesnobe, anksioznosti ali potrtosti
– opažajo plitek, zadržan ali napet dih
– imajo občutek, da so veliko v glavi in težko zares začutijo telo
– se pogosto znajdejo v nerazumljenih nesoglasjih ali ponavljajočih se vzorcih v odnosih
– čutijo željo po spremembi v življenju, a ne vedo, kje začeti
– želijo ponovno vzpostaviti stik s telesom in dopolniti psihoterapijo ali druge oblike osebnega dela

Predhodno znanje ali posebna telesna pripravljenost nista potrebna.

Skupinska somatska praksa

je namenjena vsem, ki želijo resnično začutiti svoje telo, se naučiti zavestno sproščati telesne napetosti in z redno prakso ohranjati ter poglabljati spremembe.

Pridružiš se lahko vsak ponedeljek ali sredo, v živo ali preko spleta (online).

Skupinske somatske prakse potekajo v obliki vodenih vaj, počasnega in zavestnega gibanja ter vodenih dihalnih modulov. Namenjene so razvijanju sposobnosti prisotnosti v trenutku, usmerjene pozornosti in poglobljenega zavedanja telesa ter postopnemu, zavestnemu sproščanju napetosti.

Razvoj teh sposobnosti in soočanje z realnim stanjem telesa sta bistvenega pomena za trajne spremembe na različnih področjih življenja.

Primerne so za vse odrasle (18+), ne glede na starost ali telesno pripravljenost.

Z redno prakso se v telesu postopno vzpostavljajo spremembe. V kombinaciji z individualno obravnavo pa lahko delo poglobimo in odpremo prostor za globlje individualno samoraziskovanje ter povezavo s seboj.

PREVERITE AKTUALNE SKUPINSKE PRAKSE

Somatsko zdravljenje

nam pomaga ponovno vzpostaviti stik s telesom,
sprostiti nakopičeno napetost in
se znova začutiti kot celoto.

STOPI V STIK S SVOJIM TELESOM