SKUPINSKE PRAKSE

Redne vodene skupinske prakse vas podprejo pri sproščanju napetosti, izboljšanju gibljivosti ter zavedanju telesa in diha.

Prakse potekajo v živo v Mariboru ali preko spleta (Google Meets).

PRIJAVA

Prisotnost in zavedanje telesa za boljše počutje

SKUPINSKA SOMATSKA PRAKSA

Somatska praksa za zmanjševanje kroničnih napetosti in regulacijo živčnega sistema.

Popoldanski termin:

VSAK ČETRTEK od 19.00 do 20.00 ure

Lokacija: Studio AKP, Slovenska ulica 33, Maribor ali preko spleta (Online)

Cena skupinskih praks:

Posamezni obisk: 20 €

Paket 4 obiskov skupinske prakse (mesečno): 60 €

Paket 4 obiskov skupinske prakse (mesečno) + 1 individualna obravnava: 120 €

Prvi obisk skupine je brezplačen!

Redne skupinske somatske prakse v živo so namenjene redni praksi zavestnega sproščanja telesa in mišičnih napetosti, raziskovanju in spreminjanju gibalnih vzorcev ter različnih načinov dihanja.

Praksa poteka enkrat tedensko, pri čemer z rednostjo dosežemo največji učinek, saj skozi polno prisotnost vodenja v živo neposredno vplivam na vaš živčni sistem in podzavest.

Pozitivni učinki rednega izvajanja somatskih praks:

sprostilni odziv telesa in uma
bolj uravnoteženo delovanje avtonomnega živčnega sistema (AŽS)
izboljšanje somatske inteligence
podaljšanje mišičnega tkiva (brez raztezanja!)
povečanje fokusa uma in splošne čuječnosti (stika s sedanjim trenutkom)

Ob redni udeležbi vodenih somatskih praks je individualna obravnava še učinkovitejša, saj redna praksa omogoča poglobljeno samoraziskovanje in individualni pristop ciljno usmerjeno podporo pri urejanju vaših težav.

Kombinacija individualnega dela in skupinskih praks pomaga znižati senzorno-motorno amnezijo (SMA), dvigniti čustveno zrelost ter izboljšati občutenje telesa, hkrati pa postopoma odpravljati akutne ali kronične težave.

skupinska somatska praksa

za upokojence - VITALNOST 60+

Termin:

VSAK PONEDELJEK IN SREDO

od 9.30 do 10.30

Lokacija: Studio AKP, Slovenska ulica 33, Maribor

Opis:

Somatska praksa Vitalnost 60+ je nežna, a izjemno učinkovita vadba, namenjena vsem, ki si želijo ohraniti lahkotno gibanje, zmanjšati bolečine in ponovno začutiti domačnost v svojem telesu.
V varnem in počasnem tempu raziskujemo, kako se telo sprošča, mehča in ponovno prebudi.

KOMU JE NAMENJENA?

Upokojencem, ki:

želijo več lahkotnosti v hrbtu, kolkih, kolenih in vratu,
opažajo okorelost in zmanjšano gibljivost,
bi radi povrnili občutek ravnotežja in stabilnosti,
iščejo prijetno, ne-naporno vadbo, kjer ni pritiskov, temveč podpora,
cenijo pristno, domače druženje in gibanje, ki prinaša energijo.

KAJ PRIDOBITE?

manj bolečin v križu, vratu in sklepih,
več gibljivosti in občutka sproščenosti,
boljšo držo in ravnotežje, kar zmanjšuje tveganje za padce,
umirjen živčni sistem in manj napetosti,
več vitalnosti za vsakdanje opravke, sprehode in vnuke,
dober občutek — ker telo začne “delati za vas”, ne proti vam

KAKO POTEKA?

Preproste, počasne somatske vaje na tleh ali stolu,
brez bolečine, brez forsiranja,
z jasnimi in prijaznimi navodili,
v podporni skupini, kjer se lahko vsak premika v svojem ritmu.

Cena:

Posamezni obisk: 12 €

Paket 4 obiskov (mesečno): 40€

Paket 8 obiskov (mesečno): 50 €

Prvi obisk je brezplačen!

PRIJAVA

MM vadba – Moč in Mehkoba ženskega telesa

Termin: po dogovoru
Lokacija: v živo, Studio AKP, Slovenska ulica 33, Maribor
Opis:
MM vadba združuje fizično moč in somatsko mehkobo: 40 minut zavestnega gibanja z elastikami, lažjimi utežmi in vajami za moč, 20 minut somatske prakse (vodena vaja in dihanje), ki omogočajo zavestno sproščanje napetosti in prehod v parasimpatično stanje.

VEČ INFORMACIJ IN PRIJAVA

PRIJAVA NA PROGRAM

Za prijavo na želen program izpolni spodnji obrazec