Telo se spominja tudi takrat, ko mi pozabimo.

V njem ostajajo občutki, stiske, napetosti, ki čakajo, da jih (p)ogledamo. Morda bolečina v telesu ni le fizična. Morda je zgodba, ki želi ven.

Psihomatika Alja Kep

Kaj je psihosomatika?

Psihosomatika raziskuje povezanost med telesnim (soma) in psihičnim (duševnim) svetom človeka.
Pogosto težave, ki se kažejo v telesu (neprijetnosti, bolečine, napetosti, kronična utrujenost, izgorelost, tesnoba) ali odnosih izvirajo iz nepovezanih čustvenih bremen (neizraženih občutkov, potlačenih čustev, nepredelanih izkušenj).

Telo vedno govori. Šepeta tam, kjer naš občutek še ni dosegel zavedanja.

Zakaj telo zadržuje spomine?

V otroštvu in skozi življenje se pogosto znajdemo v situacijah, kjer ni bilo prostora in kapacitete za izražanje občutkov – za strah, jezo, žalost, razočaranje … Telo takrat naredi tisto, kar zna najbolje, da nas v danem trenutku zavaruje. Zadrži. Stisne. Potisne. Preživi.

A kar je bilo takrat nujno za preživetje, nas danes pogosto ovira pri polnem življenju.
Telo začne ustvarjati svojo govorico – dolgotrajna oziroma kronična napetost ustvarja bolečino, kronično utrujenost, občutek, da "nekaj ni v redu", pa ne vemo kaj.

Kako poteka delo?

Proces psihosomatske prakse nas nežno uči prepoznavati in povezovati, kako so naša vedenja, navade in odzivi povezana z notranjim doživljanjem. Ni pomembno, kako dolgo v nas nekaj traja – vsaka napetost, vsak ponavljajoč se vzorec nosi svoj izvor in svoje sporočilo.

Ta proces ne obljublja hitre rešitve ali “zdravila”. Uči nas biti prisotni, čuječi v gibu in dihu ter se počasi vračati k sebi – v prostor, kjer spoznavamo svoje notranje (ne)ravnovesje.

Ravnovesje ni privilegij izbranih. Ni nekaj, kar se zgodi samo od sebe, ampak nekaj, kar ustvarimo.
Je pot, ki se začne z osebno voljo, predanostjo in zavedanjem, da je vse, kar potrebujemo, že v nas.

Moje psihosomatsko delo temelji na zavestnem pristopu, ki povezuje:

  • telo (s somatskimi vajami in dihalnimi praksami),
  • zavedanje (prepoznavanje vzorcev, čustev, podzavestnih odzivov),
  • in pristen, varen stik, kjer ni treba zadrževati ali razlagati več, kot čutite.

Spremljam vas skozi proces:

  • povezovanja z občutki giba in diha,
  • prepoznavanja telesnih sporočil,
  • razumevanja, zakaj čutim, kar čutim,
  • in postopne preobrazbe vzorcev, ki niso več v podporo tvoji rasti in tvojemu življenju.

Vse to se dogaja postopno, nežno – v tvojem tempu.

psihosomatika
alja kep psihosomatika

Kdaj je psihosomatika zate?

Če se pogosto srečuješ s/z:

  • kroničnimi bolečinami brez jasnega fizičnega vzroka,
  • tesnobo, ki je »v telesu«, pa je ne znaš opisati,
  • občutkom, da si odrezan/-a od sebe, čustev, telesa,
  • nejasnim nemirom, utrujenostjo ali zmedenostjo,
  • izzivi v odnosih, ki se ponavljajo kljub trudu

…potem je psihosomatski pristop lahko vstopna točka h globlji preobrazbi.

Vabljena, vabljen.

Delo s telesom ni rešitev čez noč. Je povabilo.
Nazaj k sebi, občutkom, resnici.
Kjer manj ni več dovolj – ker zmoreš začutiti več in živeti opolnomočeno, polno življenje.

Več o tem, kako poteka praksa in kakšne so možnosti sodelovanja, najdeš v zavihku.

Vstop v delo z mano

je povabilo k poglobljenemu stiku s telesom, občutki in čustvi. Verjamem, da se prava sprememba zgodi tam, kjer si dovolimo čutiti, biti videni in sprejeti tudi tisto, kar je dolgo ostalo potisnjeno. Vsaka obravnava je prilagojena posamezniku in njegovim trenutnim potrebam. Poudarek je na nežnem, a učinkovitem delu, ki povezuje telo, um, čustva in odnose.

Individualna obravnava

Delam po principih somatike Thomasa Hanne, s pristopi Parinama somatike ter svojim terapevtskim občutkom in izkušnjami.

  • Individualna obravnava (60 - 75 min)

Poglobljen pogovor, svetovanje, somatske in dihalne vaje – povsem individualno prilagojena obravnava za izboljšanje telesnega stanja, čustvene zrelosti in medosebnih odnosov.

  • Individualna obravnava z masažo hrbta (90 min)

Celostni pristop, kjer delo z zavestjo in telesom dopolnimo z masažo hrbta za sprostitev in regulacijo živčnega sistema.

Poglobljen pogovor, svetovanje, somatske in dihalne vaje – povsem individualno prilagojena obravnava, ki se osredotoča na izboljšanje telesnega stanja, čustvene zrelosti in kakovosti odnosov.

V tem celostnem procesu združujem delo s telesom, umom in čustvi, saj verjamem, da se prava sprememba zgodi tam, kjer si dovolimo čutiti in biti videni.

Kako poteka aktivna individualna obravnava?

  • Pogovor in ocena – spoznava vaših telesnih vzorcev, življenjskega sloga in ciljev
  • Somatske vaje – zavestno gibanje in dihanje, ki jih lahko izvajate tudi doma
  • Refleksija in načrt – spremljanje napredka in prilagajanje/nadgrajevanje obravnave

Obravnava vključuje:

  • Raziskovanje telesnih napetosti, ki so pogosto povezane z nezavednimi vzorci in čustvenimi blokadami
  • Povezovanje občutkov in čustev s telesnimi izkušnjami
  • Razumevanje vpliva podzavestnih vzorcev na vaše počutje in odnose
  • Razvijanje čustvene zrelosti in veščin čustvene regulacije
  • Poglobljeno delo na medosebnih odnosih in notranjem ravnovesju
  • Učenje vaj in tehnik za samostojno vzdrževanje dobrega počutja

Ta pristop je namenjen vsem, ki želite preseči površinske rešitve in poglobiti stik s seboj na vseh ravneh – telesni, čustveni in duhovni.

Vsaka individualna obravnava je edinstvena in neprimerljiva, prilagojena vašim potrebam.

Poteka lahko v živo ali preko spleta.

Cena:

Inidividualna obravnava: 70 € (60 - 75 min)

Paket 3 individualnih obravnav: 60 € / obravnava

Individualna obravnava z masažo hrbta:  90 € (90 min)

Paket 3 individualnih obravnav z masažo hrbta: 80 € / obravnava

Lokacija: V živo - Studio AKP, Slovenska ulica 33, Maribor ali preko spleta 

Odpoved termina: V primeru odpovedi srečanja mora biti ta storjena 48 ur pred srečanjem, sicer velja, da smo srečanje izpeljali v predhodno dogovorjeni dolžini.

ZA TERMIN ME KONTAKTIRAJTE (izpolnite spodnji obrazec ali pišite na alja@aljakep.si)

    Brezplačni

    30-minutni uvodni posvet

    Pred pričetkom individualne obravnave ti ponujam kratek, 30-minutni informativni posvet, kjer:

    • se spoznavava in pogovoriva o tvojih trenutnih izzivih, željah ali potrebah
    • pojasnim, kako poteka individualna obravnava in kakšne metode uporabljam
    • skupaj preveriva, ali je program primeren zate

    Kje:

    online (Meets) ali
    po telefonu – po tvoji izbiri

    Trajanje:
    30 minut

    Cena:
    brezplačno

    Za prijavo na brezplačni uvodni posvet izpolni spodnji obrazec.



      SKUPINSKE PRAKSE

      Vabljeni na redne vodene skupinske prakse, ki vas podprejo pri sproščanju napetosti, izboljšanju gibljivosti ter zavedanju telesa in diha. Vadbe potekajo v živo v Mariboru ali preko spleta (Meets) – lahko se pridružite od doma ali kjerkoli se nahajate.

      PREVERITE AKTUALNE SKUPINSKE PRAKSE

      Dodatni programi in posebni dogodki

      Poleg rednih tedenskih praks pripravljam tudi dnevne delavnice, mesečne tematske programe in vikend srečanja za ženske. Ti dogodki so priložnost za poglobljeno raziskovanje določenih vsebin in za močnejšo podporo v skupini.

      📅 Aktualni termini bodo sproti objavljeni na tej spletni strani in družbenih omrežjih

      📝 Če želite biti med prvimi obveščeni, se lahko prijavite na obvestila ali mi pišete

      INTENZIVNI MESEČNI PROGRAMI

      PROGRAM V ŽIVO: POGLOBLJENA PRAKSA Z REDNIM RITMOM

      Ta program je namenjen vsem, ki si želite z redno tedensko prakso raziskovati, kako v resnici ste – in zakaj ste, kot ste.

      Verjamem, da lahko urejamo in spreminjamo le tisto, kar resnično poznamo. Nezavedanje nas drži v napetostih in krču – resnica pa, čeprav včasih neprijetna, osvobaja in opolnomoči.

      Na vajah skupaj raziskujemo vaše občutke in telesne odzive. Vaje vodim v živo, kar poveča pritisk na vašo zavest – s tem jo vadite, da ostaja prisotna v trenutku, osredotočena na navodila in dosledno izvajanje. Na ta način postopoma zmanjšujete moč avtomatizmov in podzavestnih vzorcev, ki pogosto usmerjajo naše delovanje.

      Z redno prakso boste vse bolj prepoznavali razkorak med glavo in telesom, med tem, kar veste in kar čutite. Z razlagami in podporo boste začeli bolje razumeti, zakaj ste, kot ste, in kako stopiti na pot spremembe.

      📌 Aktualen program bo vedno objavljen na spletni strani. Če ga ni na seznamu, se trenutno ne izvaja.

      AKTUALNI MESEČNI PROGRAMI
      SPLETNI PROGRAM: POGLOBLJENA PRAKSA Z REDNIM RITMOM

      Celostna podpora za dolgoročne spremembe – izvajajte vadbo udobno in brezskrbno iz svojega doma.

      Spletni programi omogočajo:

      • Rednost, ki je ključna za napredek in trajne spremembe,
      • Prilagoditev vaj vašim potrebam,
      • Sprotno strokovno vodenje, ki zagotavlja pravilno izvedbo vaj in visoko kakovost tudi preko spleta,
      • Prepoznavanje napak, ki lahko vodijo v stare gibalne vzorce (SMA – senzorno-motorična amnezija),
      • Podporo, ki povečuje vašo zavest, disciplino in odgovornost do telesa in čustev.

      Z rednim sodelovanjem razvijate:

      • večjo telesno in čustveno zrelost,
      • sposobnost samostojne refleksije,
      • moč, da aktivno sodelujete pri svojem procesu okrevanja.

      Priporočam, da se pred vključitvijo v spletni program udeležite Aktivne individualne obravnave, kjer se posvetim samo vam in vaši situaciji. Tako boste spletni program lažje in globlje razumeli ter iz njega odnesli več.

      📌 Aktualni programi bodo vedno objavljeni na spletni strani. Če ni objav, se trenutno ne izvajajo.

      AKTUALNI SPLETNI PROGRAM

      ENODNEVNE DELAVNICE S CILJNO VSEBINO

      Na enodnevnih delavnicah se poglobljeno posvetimo specifični temi, ki je pomembna za vaše telo, čustva in zavedanje. Vsaka delavnica je zasnovana tako, da vam omogoči intenzivno izkušnjo in konkretna orodja za delo na sebi.

      Delavnice so namenjene vsem, ki želite:

      • bolje razumeti in sprostiti napetosti v telesu,
      • okrepiti svojo telesno in čustveno zrelost,
      • izboljšati gibljivost in držo,
      • poglobiti zavest o svojih občutkih in reakcijah,
      • pridobiti praktične tehnike za vsakodnevno uporabo.

      Format delavnic:

      • Potekajo v živo (lahko tudi preko spleta po dogovoru),
      • Trajanje: en dan (približno 3-4 ure z vmesnimi odmori),
      • Majhne skupine za bolj individualen pristop,
      • Vključujejo praktične vaje, teoretične uvode in prostor za vprašanja.

      Termini in teme delavnic bodo redno objavljeni na spletni strani.

      Pridružite se nam in si podarite kakovosten čas za poglobljeno delo na sebi!

      AKTUALNE DELAVNICE

      ŽENSKI DOGODKI / VIKENDI

      Ženski dogodki / vikendi so namenjeni vsem ženskam, ki si želijo umirjenega, poglobljenega in varnega prostora za povezovanje s seboj in drugimi. Skupaj ustvarjamo podporno okolje, kjer lahko sprostite telo, razjasnite misli in okrepčate duha.

      Dogodek je poln somatskih vaj, zavestnega gibanja, dihalnih tehnik ter meditacij, ki spodbujajo telesno in čustveno zrelost. Poseben poudarek je na samoraziskovanju in odkrivanju podzavestnih vzorcev, ki vplivajo na vaše telo in počutje. S podporo vodene skupine in strokovnim vodstvom boste lahko poglobili samospoznavanje ter razvili orodja za trajne spremembe.

      Kaj lahko pričakujete:

      • Sprostitev in regeneracijo telesa skozi somatske vaje in zavestno gibanje,
      • Poglobljeno raziskovanje čustev, telesnih odzivov in podzavestnih vzorcev,
      • Krepitev samozavedanja in čustvene stabilnosti s pomočjo dihalnih tehnik,
      • Povezovanje z drugimi ženskami v varnem in spodbudnem okolju,
      • Navdihujoče delavnice in skupinske prakse za poglobljeno samoraziskovanje.

      Organizacija:

      • Trajanje: en dan ali cel vikend (petek popoldan do nedelje popoldan),
      • Majhne skupine za pristno povezovanje,
      • Prijave so obvezne, da zagotovimo kakovostno izkušnjo,
      • Lokacija in termini bodo objavljeni sproti.

      Ženski dogodki / vikendi so priložnost za poglobljen odmik od vsakdana, da si podarite čas zase, obnovite svojo energijo in okrepite povezavo s svojim telesom in notranjim svetom.

      AKTUALNI ŽENSKI DOGODKI / VIKENDI